Масло мст. | KETOINSEVEN
Uncategorized

Масло мст.

масло мст

Масло MCT — это добавка, которую часто добавляют в смузи, кофе и заправки для салатов.

Как следует из названия, масло среднецепочечных триглицеридов (MCT) содержит жирные цепочки средней длины, называемые триглицеридами.

Масло MCT чаще всего извлекается из кокосового масла, так как более 50% жира в кокосовом масле поступает из MCT. Эти жиры также содержатся во многих других продуктах, таких как пальмовое масло и молочные продукты.

Существует четыре различных типа МСТ, из которых каприловая и каприновая кислоты чаще всего используются для масла МСТ. В некоторых случаях эти конкретные типы имеют уникальные преимущества.

 

  1. Способствует снижению веса несколькими важными способами.

Есть несколько причин, по которым масло MCT может быть полезным, когда вы пытаетесь похудеть.

Было показано, что масло MCT увеличивает высвобождение двух гормонов, которые способствуют ощущению сытости в теле: пептида и лептина.

Одно исследование показало, что люди, принимавшие две столовые ложки масла MCT как часть своего завтрака, в конечном итоге ели меньше еды на обед по сравнению с теми, кто принимал кокосовое масло. В том же исследовании было обнаружено меньшее повышение уровня триглицеридов и глюкозы при приеме масла MCT, что также может влиять на чувство сытости.

Кроме того, было показано, что прием масла MCT значительно снижает массу тела и окружность талии. Исследователи даже сообщают, что это может помочь предотвратить ожирение.

Масло MCT содержит примерно на 10% меньше калорий, чем триглицериды с длинной цепью, которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло, орехи и авокадо. Кроме того, ваш организм по-другому обрабатывает MCT, что может помочь вам сжигать калории.

Ваше тело может использовать масло MCT в качестве мгновенного источника энергии, избавляя от необходимости накапливать жир для этой цели. Тем не менее, важно отметить, что ваше тело может адаптироваться к этому изменению диеты, что приведет только к временным результатам.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются в результате расщепления жира при низком потреблении углеводов. Если вы придерживаетесь кетогенной диеты, в которой очень мало углеводов, но много жира, то прием масла MCT может помочь вам оставаться в состоянии сжигания жира, известном как кетоз.

Наконец, когда речь идет о вашем весе, очень важна среда кишечника. Масло MCT может помочь оптимизировать рост полезных бактерий и поддерживать слизистую оболочку кишечника, что также может помочь вам похудеть.

РЕЗЮМЕ

Масло MCT может способствовать снижению веса за счет увеличения полноты, потери жира, сжигания энергии, производства кетонов и улучшения среды кишечника.

  1. Мгновенный источник энергии, который также можно использовать для подпитки вашего мозга.

Из-за более короткой длины цепи MCT проходят прямо из кишечника в печень и не требуют расщепления желчи, как это делают жиры с более длинной цепью. В печени жиры расщепляются для использования в качестве топлива или откладываются в виде телесного жира. Поскольку МСТ легко проникают в ваши клетки, не разрушаясь, их можно использовать как непосредственный источник энергии. Когда вы сидите на кетогенной диете, MCT также могут превращаться в кетоны в печени. Эти кетоны могут проходить через гематоэнцефалический барьер, что делает их удобным источником энергии для клеток мозга.

РЕЗЮМЕ

Масло MCT легко всасывается и транспортируется по всему телу. Его можно использовать как мгновенный источник энергии или преобразовать в кетоны для подпитки вашего мозга.

  1. Содержит мощные жирные кислоты, которые борются с ростом дрожжей и бактерий.

Было доказано, что МСТ обладают антимикробным и противогрибковым действием, что кокосовое масло, содержащее большое количество МСТ, снижает рост кандида на 25%. Это обычные дрожжи, которые могут вызывать молочницу и различные кожные инфекции. Способность кокосового масла уменьшать рост дрожжей и бактерий может быть связана с каприловой, каприновой и лауриновой кислотами содержащих в этом масле.

РЕЗЮМЕ

Масло MCT содержит жирные кислоты, которые, как было доказано, уменьшают рост дрожжей и бактерий. В целом МСТ могут обладать множеством противомикробных и противогрибковых эффектов.

  1. Может снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как вес и холестерин.

Сердечные заболевания — растущая проблема. Некоторые факторы, повышающие ваш риск, включают высокий уровень холестерина, артериальное давление, воспаление, избыточный вес и курение. Было доказано, что масло MCT способствует похуданию, а это, в свою очередь, может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

РЕЗЮМЕ

Масло MCT может снизить факторы риска сердечных заболеваний, такие как вес, холестерин и воспаление. Добавление его в свой рацион может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

  1. Масло MCT также может быть полезным для людей, страдающих диабетом.

Большинство людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением, что затрудняет управление диабетом. Однако было показано, что МСТ уменьшают накопление жира и ускоряют его сжигание. Одно небольшое исследование с участием 40 человек страдающих диабетом показало, что у тех, кто ежедневно потреблял масло МСТ, значительно снижалась масса тела, окружность талии и инсулинорезистентность по сравнению с теми, кто принимал кукурузное масло.

РЕЗЮМЕ

Масло MCT может помочь справиться с диабетом за счет уменьшения накопления жира и увеличения сжигания жира. Это также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови.

Возможные недостатки масла MCT

Хотя MCT считаются безопасными, они могут иметь некоторые недостатки. Может стимулировать выработку гормонов голода. Хотя МСТ могут увеличивать высвобождение гормонов, которые помогают дольше чувствовать сытость, они также могут стимулировать высвобождение гормонов голода у некоторых людей.

Исследование людей с анорексией показало, что МСТ увеличивают высвобождение двух

MCT содержат много калорий и обычно составляют всего около 5–10% от общего количества потребляемых калорий.  Если вы пытаетесь сохранить свой вес или похудеть, вам следует потреблять масло MCT как часть общего количества потребляемых жиров, а не как дополнительное количество жира.

РЕЗЮМЕ

Масло MCT увеличивает выработку гормонов голода, что может привести к увеличению потребления пищи. В долгосрочной перспективе это также может увеличить количество жира в печени.

Общее резюме:

Прием масла MCT может иметь много преимуществ и очень мало рисков.

Во-первых, он содержит жирные кислоты, которые могут способствовать снижению веса за счет уменьшения жировых отложений, увеличения полноты и потенциально улучшения среды кишечника.

MCT также являются отличным источником энергии и могут бороться с ростом бактерий, защищать ваше сердце и помогать в лечении диабета, болезни Альцгеймера, эпилепсии и аутизма.

Возможные недостатки могут включать повышенный голод и возможное накопление жира в печени. Однако до тех пор, пока вы придерживаетесь 1-2 столовых ложек в день и используете их для замены, а не прибавления к нормальному потреблению жиров, любые негативные побочные эффекты маловероятны. В конце концов, масло MCT — это удобный способ воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые могут предложить MCT.

Similar Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!